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第一章 体育与健康1

第一节 体育的内涵1

第二节 健康的含义与标准3

第三节 体育对人身心健康的影响4

第四节 体育对人的社会化作用6

第二章 体育锻炼的原则与方法14

第一节 体育锻炼的原则14

第二节 体育锻炼的基本内容和方法17

第三章 体适能21

第一节 体适能的教育基础21

第二节 身体状况的测量与评价23

第四章 运动损伤的预防与康复42

第一节 运动损伤的预防与处置42

第二节 常见疾病的体育疗法45

第五章 运动处方53

第一节 运动处方概述53

第二节 运动处方内容53

第三节 制定运动处方的程序57

第六章 体育锻炼、营养与健康59

第一节 营养与健康59

第二节 体育锻炼与营养65

第七章 体育保健与养生71

第一节 中国传统养生理论71

第二节 中国传统养生方法72

第八章 奥林匹克运动81

第一节 古代奥林匹克运动81

第二节 现代奥林匹克运动83

第三节 中国与奥林匹克运动90

第四节 现代奥林匹克文化与高校体育92

第九章 田径运动98

第一节 田径运动发展概述98

第二节 短跑基本技术99

第三节 中长跑基本技术102

第四节 跳高基本技术103

第五节 跳远基本技术106

第六节 铅球基本技术109

第十章 篮球运动113

第一节 篮球运动发展概述113

第二节 篮球基本技术114

第三节 篮球基本战术121

第四节 篮球裁判规则简介130

第十一章 排球运动133

第一节 排球运动概述133

第二节 排球基本技术133

第三节 排球基本战术143

第四节 排球裁判规则简介145

第十二章 足球运动148

第一节 足球运动概述148

第二节 足球基本技术149

第三节 足球基本战术165

第四节 足球裁判规则简介168

第十三章 羽毛球运动170

第一节 羽毛球运动发展概述170

第二节 羽毛球基本技术171

第三节 羽毛球基本战术184

第四节 羽毛球裁判规则简介185

第十四章 网球运动188

第一节 网球运动发展概述188

第二节 网球基本技术189

第三节 网球基本战术192

第四节 网球裁判规则简介197

第十五章 乒乓球运动200

第一节 乒乓球运动发展概述200

第二节 乒乓球基本技术202

第三节 乒乓球基本战术208

第四节 乒乓球裁判规则简介209

第十六章 地掷球运动213

第一节 地掷球运动简介213

第二节 地掷球运动基本技术214

第三节 地掷球运动基本战术217

第四节 地掷球比赛运动规则220

第十七章 武术222

第一节 武术基本功和基本动作222

第二节 长拳226

第三节 陈式太极拳精要十八式233

第十八章 休闲体育运动238

第一节 轮滑运动238

第二节 定向越野244

第三节 瑜伽250

第四节 普拉提252