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致女性朋友们1

如何使用本书4

前言6

一 自己去导演一出摆脱危机的戏13

你不该做什么16

你应该做什么17

二 抱着一种感激的态度22

你可以采取的几种方法25

自我拯救策略之一：如何使自己放松33

三 强调积极的一面37

四 优先考虑的事情47

自我拯救策略之二：创造性想象56

五 你就是一切65

六 我认为自己很充实!72

自我拯救策略之三：做按摩79

七 克服被男人抛弃的沮丧情绪82

八 恢复自我91

用肯定语气说话91

问自己一些激励性的问题92

买或借一些个人成长方面的书或磁带93

买一个印有“我爱你”字样的杯子93

不断地提醒自己种种优点94

经常复习你的清单94

每天都学习一种新的技能94

注意你的“用词”95

保持写日记的习惯96

如果你有孩子，想想他们96

记住：健全的自我与自负之间有很大区别96

考虑周到是一种有效的手段98

自我拯救策略之四：为了生活去健身100

九 自己养活自己104

原则与规定108

各种选择108

如何寻找顾客111

从你的房产中获得收入的其他方法115

底线117

总结118

十 理财诀窍之一120

把握—22120

能够产生钱的办法122

减少不必要开支的办法127

避免使则务状况恶化的办法129

自我拯救策略之五：削减烹调支出130

十一 理财诀窍之二140

11种保持收支平衡的办法140

十二 理财诀窍之三148

有一点总比没有强148

提倡以物换物150

自己动手种植151

邮购151

穿戴152

业余消遣153

购买食品155

过圣诞节156

自我拯救策略之六：自我肯定158

你对自我肯定该做什么163

关于自我肯定的几点观察164

十三 你真的需要另一个男人吗?166

电脑红娘172

征婚广告175

单身酒吧176

去进餐俱乐部177

邂逅男人的其他场所178

单身女人与性180

十四 与人们进行交流182

自我拯救策略之七：做瑜伽功190

十五 考虑搬家193

反对搬家的观点195

赞成搬家的观点197

如果搬家，你应该做些什么198

搬家的实施199

如何实施不可能做到的事203

十六 搬进新居203

自我拯救策略之八：寻找庇护所207

视觉208

声音(听觉)211

嗅觉213

味觉214

爱抚(触觉)216

沐浴仪式218

床上时间的消遣219

一个充满书香的安乐窝219

十七 自我培养生活能力221

如何安装插座224

如何疏通下水道226

如何更换轮胎228

如何更换水龙头228

汽车的正常保养230

十八 建立人生目标232

自我拯救策略之九：为保持精力充沛去吃239

十九 自我支持248

找一份工作250

去哪里找?251

你需要什么种类的工作252

寻找一种职业254

学一门专业256

做一种生意257

做一个多面手257

让孩子自食其力258

二十 培养你的经商意识260

要务实一些265

义务266

积累资金267

最初的投资268

好的经商主意271

自我拯救策略之十：未雨绸缪274

加入保险274

储蓄274

立一份遗嘱276

纳税与加入国家保险276

救济金276

养老金277

私房钱277

结语279