图书介绍

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（日）岸红子，（日）吉柳沙织著著
出版社：沈阳：辽宁科学技术出版社
ISBN：9787538162905
出版时间：2010
标注页数：127页
文件大小：13MB
文件页数：129页
主题词：女性－皮肤－护理

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图书目录

前言3

序言10

第1章形象的处方13

①舍得在专业美容技术上消费岸红子14

②每月阅读1本女性杂志吉柳沙织17

③体味皮肤护理的乐趣岸红子20

④每天都要进行全裸检查岸红子23

⑤和朋友互相监督吃饭的姿势吉柳沙织26

⑥创造穿正装的机会岸红子29

⑦在女性生活馆加强魅力吉柳沙织32

⑧拥有美丽的细节岸红子35

⑨提高小饰物的品位吉柳沙织38

⑩变换妆容展现新我岸红子41

与前辈关于形象的对话44

第2章身体的处方49

①深呼吸训练岸红子50

②每天出1次汗吉柳沙织53

③根据基础体温调理身体岸红子56

④不要每天称体重吉柳沙织59

⑤用工作手套清洗全身岸红子62

⑥吃美味又新鲜的时令食物吉柳沙织65

⑦从刷牙做起岸红子68

⑧均衡地摄取五色食物吉柳沙织71

⑨时刻让眼睛光彩闪亮岸红子74

⑩空闲的时候多做按摩岸红子77

与前辈关于身体的对话80

第3章心灵的处方85

①写感动心灵的日记吉柳沙织86

②充足睡眠焕发活力岸红子89

③不与他人互相攀比吉柳沙织92

④养成读书的习惯岸红子95

⑤每天逗人笑3次吉柳沙织98

⑥拿着图鉴到大自然中去岸红子101

⑦勇敢地说出自己的想法吉柳沙织104

⑧习惯使用便条岸红子107

⑨主动承担新的任务吉柳沙织110

⑩开启振作情绪的开关岸红子113

与前辈关于心灵的对话116

尾声121

全方位美丽测评123

写在出版之前126