图书介绍

睡眠【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

孙晖，林源著著
出版社：北京：科学出版社
ISBN：7030143523
出版时间：2006
标注页数：189页
文件大小：12MB
文件页数：201页
主题词：睡眠－图解

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图书目录

第1章脑、睡眠与生物钟2

睡眠的定义2

脑和睡眠4

睡眠的必要性6

减少睡眠对健康的影响8

睡眠的不同状态10

快速动眼睡眠——“原始型”睡眠12

非快速动眼睡眠——“功能型”睡眠14

睡眠周期16

入睡的过程18

脑的结构和功能20

脑的工作方式22

睡眠时脑的状态24

昼夜节律126

昼夜节律228

生物钟130

生物钟232

褪黑激素34

睡眠物质的调节作用36

知识窗38

第2章睡眠的基本法则40

睡眠调节的基本法则40

黑夜和睡眠调整42

睡眠可以储存吗44

不眠的极限46

人类的“昼行型”和“夜行型”148

人类的“昼行型”和“夜行型”250

现代人的睡眠时间52

8小时睡眠是必要的吗54

“觉多”和“觉少”56

婴儿睡眠58

睡眠时间和年龄60

男女睡眠的差异62

睡眠时间是由基因决定的64

生物钟每天调节一点点66

生物钟紊乱症168

生物钟紊乱症270

单相性睡眠和多相性睡眠72

免疫能力和睡眠74

自主神经系统和睡眠的关系76

梦的奥秘178

梦的奥秘280

梦的奥秘382

梦对精神的影响84

知识窗86

第3章睡眠障碍88

失眠和多眠88

睡眠不足的影响90

睡眠障碍的分类92

内因性睡眠障碍94

外因性睡眠障碍96

嗜睡症98

睡眠呼吸暂停综合症100

昼夜节律与睡眠障碍1102

昼夜节律与睡眠障碍2104

昼夜节律与睡眠障碍3106

季节和睡眠的关联性108

异态睡眠110

梦游112

睡眠114

快速动眼睡眠并发症116

其他异态睡眠118

婴儿的睡眠障碍1120

婴儿的睡眠障碍2122

儿童的睡眠障碍124

女性特有的睡眠障碍126

老年人的睡眠障碍128

妨碍睡眠的行动130

妨碍睡眠的生活环境132

第4章舒心睡眠技巧136

睡眠与人体生理136

提高睡眠质量1138

提高睡眠质量2140

睡眠时间和解除疲劳的关系142

午睡144

短时睡眠技巧1146

短时睡眠技巧2148

短时睡眠技巧3150

安眠体操152

“睡不醒”的缓解方案154

亲爱的枕头1156

亲爱的枕头2158

有利于睡眠的饮食方法160

活性氧对生物钟的影响162

睡眠和安眠药164

第5章五花八门的动物睡眠168

动物的睡眠时间168

哺乳类的睡眠170

爬行类、两栖类的睡眠172

鸟类的睡眠1174

鸟类的睡眠2176

大脑交替休息的睡眠178

宠物睡眠1180

宠物睡眠2182

动物冬眠1184

动物冬眠2186

生物钟作用于睡眠以外的行动188