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目录前言1

序言——帮助您尽快了解本书的重点1

您首先选择实践还是理论？2

活动的三个阶段3

第一阶段：激活思维4

第二阶段：获取信息6

第三阶段：放松精神7

答案9

先做后学11

由智力发育不良和智力衰退者组成的社会12

用简单的方法提高智力水平14

对智力训练的误解15

智力训练的关键是什么？17

激活思维训练（MAT）的关键是什么？19

要想独立就要参与20

答案22

许多人的智力早已滞后于其应有的能力24

例1：还在上中小学时智力就已经落后于同龄孩子26

例2：循规蹈矩的成年人：25岁智力开始走下坡路27

例3：“一直坚持下去”——在经营管理中成绩每况愈下28

例4：认真对待退休者——小脑萎缩29

人脑智力曲线30

答案32

所有人的智力都可以得到进一步的提高33

研究表明：身体健康，智力相对低下34

人脑不断发展36

提高智力的其他内容36

智力训练的其他好处：例如可以延长寿命38

开始就要自我诊断40

答案42

怎样发现智力状态欠佳？ 　　43

学识渊博者未必智力状态良好44

听者注定被动46

智力欠佳47

手忙脚乱和健忘者自己并未清楚意识到48

及时预防衰退的出现50

答案52

适当的紧张程度最重要：激活模式54

紧张是有益的55

高效所需的程度56

中等程度为最佳激活程度57

通过激活、通过激活思维训练（MAT）改善人的智力状态59

答案60

整体状态良好，包括身体状态62

常吃多饮63

药物对智力和记忆力同样有效66

活动更易于思考68

感官刺激：勿过冷、过热71

勿过分高兴72

自我调理：改善身心状态，提高智力水平74

答 案77

活动周期：由紧张到放松79

您在研究本书过程中始终按照活动周期工作80

周期的核心是“真正要从事的活动”81

爱护大脑，使其长期具有更高的能力、更大的创造力82

对放松的曲解83

避免午后用脑85

答案87

智力中心：短时储存库89

直接记忆的东西不在记忆中90

请快速阅读“信息处理速度”92

短时储存库是主动的工作储存库94

处于解决问题的中心位置95

有效的激活思维训练是对短时储存库的训练97

答案100

激活思维训练和群体游戏之间的一些细微差异101

熟悉的游戏也适用于激活思维训练102

哪些群体游戏特别适用于智力训练？104

哪些游戏适用于个人进行智力训练？106

答案107

激活思维训练（MAT）的实施108

并非故弄玄虚，而是真实可信的知识109

科学性要求仔细认真，具有冒险精神111

激活思维训练的根源113

从不卫生的智力训练到智力训练长期计划115

像对待药物一样进行了检验118

需要智力训练的人超出我们的想象124

答案126

练习—练习—练习129

结束语152

参考文献154