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自序　引爆大脑里的无限潜能1

01　人人都能更聪明　告诉你超级大脑长什么样　　　　1

1．走近我们身体的总指挥——大脑14

2．数学家和艺术家，谁的大脑更聪明20

02　越运动越聪明　通过简单运动打造超级大脑运动1　腹式呼吸法——让脑部获得充足的氧气28

运动2　俞府穴按压法——提高阅读和理解能力32

运动3　画圈练习法——促进左右脑的信息交流36

专题1　每个人都能获得聪明的大脑40

运动4　鱼腰穴指压法——释放压力，增强记忆力46

运动5　额关节按压法——打通大脑的信息通道50

运动6　骨盆运动法——使脑脊髓液顺畅流动54

专题2　林肯为什么会得阿兹海默病58

运动7　金生水呼吸法——促进大脑发育64

运动8　手脚抖动操——提高晚上学习的注意力70

运动9　肩部扩展操——疏通脑部气血通道74

专题3　真的是脑袋越大就越聪明吗78

运动10　膝盖拉伸法——保持注意力高度集中84

运动11　交叉运动法——让额叶更发达88

运动12　单脚站立法——提高平衡感、注意力、忍耐力92

专题4　别让那些危险分子伤害你的大脑96

运动13　头顶地醒脑法——1分钟轻松赶走困意102

运动14　背腹屈伸法——让大脑的指令迅速传递106

运动15　头部按压法——唤醒沉睡的脑细胞110

专题5　身体动起来，大脑才能动起来116

运动16　颈部按摩法——有助大脑气血循环122

运动17　眼睛按摩法——给距离大脑最近的器官减压126

运动18　耳部按摩法——提神醒脑130

专题6　大脑最喜欢哪些食物134

运动19　嘴部运动法——预防健忘症140

运动20　手臂运动法——促进左右脑共同发育144

运动21　脚底按摩法——增强脑细胞活力148

专题7　笑能让大脑充满活力152

运动22　手指运动法——均匀刺激大脑158

03　越吃越聪明　通过营养食品打造超级大脑164

食补1　柏子仁粥——护脑安神164

食补2　龙眼莲子粥——预防记忆力减退、思维迟钝168

食补3　芝麻核桃粥——富含大脑构成物质卵磷脂172

食补4　核桃粥——健脑益智176

食补5　何首乌粥——强心补肾180

食补6　黑芝麻桑葚粥——养心益智，固精安神184

食补7　酸枣仁龙眼粥——提高记忆力188

食补8　牛奶鸡蛋饮——强化记忆力和思考力192

食补9　当归菖蒲汤——增强脑功能196

食补10　灵芝枣仁汤——强健身心200

食补11　山楂枸杞汤——增强消化功能和大脑活力204

食补12　五味子茶——补气、提高记忆力和注意力208

食补13　聪明茶——让大脑更聪明212

食补14　清脑茶——提神醒脑216

食补15　川芎茶——消除头沉头晕，抵抗注意力下降220