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第一章 做情绪的主人，不做情绪的奴隶1．活着是一种心情3

2．不要为昨天而哭泣7

3．快乐心情要自己创造10

4．别对自己太刻薄13

5．把坏情绪扔到脑后去16

6．烦恼都是自找的18

7．杜绝消极情绪走进我们的生活21

8．快乐的秘密就藏在我们心中25

9．别和自己过不去28

10．做情绪的主人31

第二章 拥抱快乐，好情绪造就快乐人生1．享受阳光灿烂的微笑37

2．丢掉所有的不快乐，就是快乐40

3．让好心情每天驻留心间43

4．打开心房，储藏快乐46

5．分享是一种美德，更是一种快乐49

6．保持一份好心情52

7．放松心情，轻装上阵54

8．世上本无事，庸人自扰之57

9．享受生活，知足常乐60

10．养成幸福快乐的习惯63

第三章 远离愤怒，冲动是情绪的魔鬼63

1．让自己远离愤怒69

2．生气有害健康73

3．远离偏激心理76

4．摆脱抑郁，改变命运78

5．重视情商的力量81

6．不要让自己的情绪紊乱84

7．控制自己，把握人生86

8．用理智来对待各种刁难89

9．不要让仇恨心理扼杀了你92

10．把握好自己的情绪95

第四章 笑看人生，用乐观“驾驭”悲观1．以积极的心态来应对不幸99

2．笑是养生的营养珍品101

3．快乐是一种选择104

4．以正确的态度对待挫折107

5．苦难是生命的必经之路111

6．逆境是福而不是祸115

7．在逆境中微笑118

8．用乐观驾驭悲观121

9．学会苦中求乐123

10．培养乐观的心态126

11．凡事要向好的方面想130

12．失败是成功之母134

第五章 停止抱怨，克服你的不满情绪1．停止抱怨，肯定自己才会快乐139

2．过于敏感有碍于健全的人格142

3．不要经常抱怨145

4．不必为生活中的遗憾而耿耿于怀148

5．抛开烦恼让生命绽放光彩151

6．想开一点，学会洒脱154

7．雨过了，总会天晴157

8．不要祈求太多159

9．奉献爱心去爱每一个人161

10．学会控制自己的欲望164

第六章 相信自己，别让自卑情绪毁了你164

1．你是世上独一无二的169

2．拥有自信就获得了一半的成功172

3．做真实的自己174

4．保持自我本色，做好你自己178

5．自信才能成大事181

6．打败心理上的敌人184

7．用信心拯救落魄中的自己187

8．激发自己的潜能189

9．演好自己的角色191

10．命运在自己手中194

第七章 战胜挫折，阳光心情总在风雨之后1．苦难会使人生更加辉煌199

2．在失败中寻求胜利201

3．信念可以创造奇迹204

4．勇气＋行动＝成功207

5．改掉退缩的坏习惯210

6．大胆尝试，切莫优柔寡断213

7．不要让自己阻碍了自己217

8．恒心让你笑到最后220

第八章 知足常乐，把贪婪嫉妒全扫光220

1．不要被名利束缚住225

2．胜败乃兵家常事228

3．学会糊涂，一切顺其自然232

4．学会做金钱的主人234

5．保持平常心最重要237

6．让功名利禄随风而去241

7．不要为名利是非昏了头244

8．钱不是唯一的追求247

9．学会生活，学会享受250

10．以平和的心态面对一切253

第九章 稀释压力，有了“不快”你就说1．用音乐舒缓紧张的神经259

2．把烦恼写在纸上263

3．打哈欠可以消除疲劳265

4．有了不快就哭出来269

5．用希望来代替绝望273

6．长吁短叹保健康276

7．适度地发点牢骚278

8．自言自语有利于身心健康281

9．把心里的垃圾全部带走284

10．唱歌是身心健康的“天然良药”286

参考书目290