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第一部分 抗衰老概述1

1．研究衰老的历史与现状2

2．衰老与长寿5

3．为什么说衰老原因是复杂的7

4．衰老的自由基学说8

5．基因与衰老8

6．世界上有没有不发生衰老的生命体呢9

7．细胞凋亡与衰老11

8．内分泌系统与衰老11

9．影响免疫功能加速衰老的因素是哪些13

10．生物为什么会发生衰老15

11．细胞衰老的机理16

12．人的应激能力对衰老有什么影响17

13．超氧化物歧化酶（SOD）抗衰老作用18

14．端粒与人类衰老19

15．为什么衰老与生理三废有关20

16．预测寿命有哪些学说20

17．衰老有哪些学说23

18．为什么衰老与生殖细胞丢失有关27

19．为什么精神因素对衰老有影响27

20．寿命长短与家庭有关吗29

21．为什么衰老是人类不可抗拒的必然现象30

22．人的衰老与性别有关30

23．人的衰老与社会因素有关31

24．人为什么要储备抗衰老能力32

25．延缓衰老取决于什么32

26．催人衰老的不良情绪和嗜好33

27．人类为什么要研究衰老35

28．人类生命及抗衰老研究有哪些突破36

29．抗衰老应从什么时候开始37

30．常见的早期衰老表现有哪些37

31．美国科学家提出延缓衰老的七条规律38

32．百岁老人延缓衰老的调查分析38

33．为什么把衰老看成是一种疾病39

34．谁在主宰人体衰老40

35．为什么说衰老是一个渐进的长期的过程41

36．关于衰老的六个误区42

37．人为什么要正确面对衰老与死亡44

38．什么是抗衰老医学45

39．人生各阶段延缓衰老法46

40．延缓衰老的科学探讨47

第二部分 饮食与抗衰老49

1．为什么限食可延缓衰老50

2．延缓衰老为什么要科学饮食51

3．为什么营养与衰老紧密相关53

4．为什么食物疗法可防止衰老54

5．饮食结构应注意哪些56

6．水果蔬菜与抗衰老57

7．大豆与抗衰老60

8．菠菜与抗衰老61

9．洋葱与抗衰老62

10．葡萄与抗衰老62

11．胡萝卜与抗衰老63

12．卷心菜与抗衰老63

13．杂粮与抗衰老64

14．为什么食物中的微量元素对抗衰老有着重要作用65

15．鱼类食品与抗衰老66

16．西红柿与抗衰老67

17．哪些食物不利于抗衰老68

18．为什么吃素者可防衰老68

19．为什么食用过多的脂肪会加速人的衰老70

20．为什么红葡萄酒比其他种类的酒有更高的抗衰老作用71

21．大蒜与抗衰老72

22．饮茶与抗衰老74

23．海藻与抗衰老75

24．为什么说骨头汤是抗衰老的佳食77

25．红枣与抗衰老78

26．为什么四季食疗有助于抗衰老78

27．为什么吃药粥能延缓衰老79

28．为什么肠清可延缓衰老81

29．为什么一日三餐与衰老有关82

30．为什么饮水得法可防衰老82

31．酸奶与抗衰老83

32．芝麻与抗衰老84

33．益寿膳食“十二点”85

34．为什么多食盐可早衰86

35．为什么晚餐过饱易衰老87

36．桃子与抗衰老89

37．健康饮食八字诀90

第三部分 运动与抗衰老93

1．为什么运动可延缓衰老94

2．为什么动静结合有利于延缓衰老96

3．为什么剧烈运动不利于延缓衰老97

4．为什么健身跑有利于延缓衰老99

5．为什么饭后散步有益于延缓衰老100

6．为什么甩手运动能延缓衰老101

7．为什么黄昏和睡前锻炼有利于延缓衰老101

8．为什么快步行走可利于延缓衰老102

9．为什么走路散步能延缓衰老102

10．为什么坚持冬泳有利于延缓衰老105

11．为什么打太极拳能抗衰老106

12．为什么光脚走路有利于防衰老108

13．为什么有氧运动可延缓衰老109

14．运动可延缓大脑衰老110

15．为什么交替运动是一种健身防衰的运动111

16．为什么劳动能延缓衰老112

第四部分 抗衰老健身法115

1．十种养生防衰疗法116

2．梳头延缓衰老法117

3．揉耳防衰老法118

4．足部保健防衰法120

5．拍打健身防衰法121

6．自我按摩防衰法122

7．摩擦防衰老五法126

8．揉腹保健防衰法127

9．眼睛防衰老保健法128

10．平时保健防衰老八法129

11．床上养生防衰法130

第五部分 环境与抗衰老133

1．为什么自然环境对衰老有影响134

2．为什么生活环境与衰老有关136

3．噪声与衰老140

4．为什么工作累、环境差会加速衰老142

5．潮湿环境与衰老143

6．为什么衰老与空气质量有关144

7．放射性物质和毒物与人的衰老145

8．光与人的衰老146

9．为什么水土与衰老有关146

10．温度对人的衰老有什么影响147

11．人类要延缓衰老就必须保护生态环境148

12．为什么地理环境与健康衰老有关151

第六部分 情绪与抗衰老153

1．为什么有良好的情绪可延缓衰老154

2．为什么保持一颗平常心可防衰老155

3．为什么性格与衰老有关156

4．为什么老年人有好奇心可延缓衰老157

5．为什么乐于助人可延缓衰老158

6．为什么家庭情绪可引起衰老159

7．为什么心理美容延缓衰老160

8．娱乐抗衰老八法161

9．生气不宜于延缓衰老163

10．为什么人顺应生物钟可延缓衰老164

11．为什么人过度紧张导致衰老167

12．为什么宽容有利于养生防衰老169

13．为什么向亲人或异性倾诉心声有利于防衰老171

14．为什么感情释放有利于防衰老172

15．为什么空虚可使人衰老173

16．为什么适度紧张可防止过早衰老175

17．心理及身体健康的标准是什175

18．为什么精神年轻衰老可迟来176

19．为什么嫉妒易衰老178

20．寂寞与静养有利于养生防衰老179

21．为什么情绪激动可引起猝死早衰180

22．为什么有病树立信心可延缓衰老182

23．道德修养与健康衰老182

24．为什么养生防衰需要难得糊涂184

25．老人戒怒延缓衰老185

26．为什么知足常乐延缓衰老186

27．思虑与养生衰老的关系187

28．为什么常修“七心”益健康防衰老188

29．为什么心理平衡有利于健康和延缓衰老189

30．烦恼与衰老190

第七部分 睡眠与抗衰老193

1．为什么失眠是延缓衰老的大敌194

2．为什么睡前热水洗脚可防衰老195

3．为什么睡眠的时间与质量影响人的衰老196

4．为什么午睡有利于养生抗衰老197

5．为什么古人认为衰老与睡眠好坏有关198

6．为什么早睡早起可防衰老199

7．为什么说睡眠疾病影响衰老200

第八部分 抗衰老药物203

1．为什么要做抗衰老治疗204

2．国外延缓衰老有哪些治疗方法204

3．目前抗衰老药物研究正迅猛发展205

4．抗衰老药物学的范畴207

5．为什么说抗衰老药物学是一个广义范围的研究领域208

6．为什么要研究天然抗衰老药物209

7．使用抗衰老药应注意些什么210

8．为什么抗衰老药用之不当可招损211

9．为什么维生素有抗衰老的作用212

10．为什么服用维生素E可防衰老214

11．为什么人体内微量元素的变化反映人的衰老速度214

12．为什么核酸可延缓人体衰老216

13．镁是如何抗衰老的217

14．锌是如何抗衰老的217

15．铬是如何抗衰老的219

16．β－胡萝卜素是如何抗衰老的220

17．为什么服用维生素C可以预防衰老222

18．维生素B12是如何防衰老的223

19．叶酸是如何抗衰老的224

20．维生素B6是如何抗衰老的225

21．为什么春季补硒有利于防衰老226

第九部分 中医中药与抗衰老229

1．中医对延缓衰老的研究230

2．中医认为人逐渐衰老是气虚症所致231

3．中医认为脏腑虚损可致衰老232

4．中医认为人的衰老的因素是什么234

5．我国古代对衰老的认识235

6．人类有哪些延缓衰老穴238

7．具有延缓衰老作用的中药有哪些240

8．服蜂王浆可防衰老248

第十部分 疾病与抗衰老251

1．为什么延缓衰老要重视对慢性病的防治252

2．为什么“五病”易早衰252

3．延缓衰老的基本条件是什么253

4．心血管疾病与衰老255

5．衰老皮肤的表现257

6．衰老从肺开始259

7．高血压与衰老260

8．延缓衰老防意外261

9．肾与衰老密切相关262

10．保大脑防衰老264

11．延缓衰老，防癌不可少266

12．未老先衰——“过劳死”270

第十—部分 中老年人抗衰老273

1．为什么延缓衰老应从30岁做起274

2．人为什么到中年更需要抗衰老275

3．为什么中年人硬熬是早衰的大忌277

4．为什么中年人延缓衰老在自己而不在天278

5．为什么中年人保健有利于健康和防止早衰281

6．为什么中年人衰老死亡得快282

7．人到中年有哪些延缓衰老的办法285

8．怎样衡量老年人健康衰老状况293

9．老年人如何延缓衰老294

10．为什么老年人延缓衰老还要注意讲德296

11．老年人延缓衰老有哪些需求298

12．老人适度社交可延缓衰老299

13．为什么老人孤独不利于抗衰老300

14．为什么老年人有好奇心可延缓衰老301

15．老年人延缓衰老为什么要做到“四忘”302

第十二部分 抗衰老还有哪些办法305

1．延缓衰老力戒绝对化306

2．为什么延缓衰老之道在于和308

3．延缓衰老八法309

4．延缓衰老在于蓄积309

5．为什么老年夫妻分居不利于健康和防衰老310

6．为什么头发与衰老有关312

7．为什么充满爱心有利于防衰老312

8．为什么爱好广泛与衰老有关313

9．为什么休假充电可延缓衰老314

10．久坐为什么伤身早衰315

11．为什么高雅的癖好有利于健康和抗衰老316

12．为什么生活有序有利于延缓衰老317

13．长寿者有哪些共同特征318

14．延缓衰老四十条319

15．为什么读书能延缓衰老321

16．为什么书法家的寿命比一般人长324

17．为什么欣赏能使人延缓衰老325

18．为什么平衡与衰老有关328

19．延缓衰老要做到哪些329

20．哪三类人需要健康检查332

21．注意“返老还童”的假象334

22．为什么别拿身体当“赌注”335

23．为什么民营企业家要注意防衰老336

24．健康长寿要经得住各种诱惑338

25．为什么延缓衰老让你受用不尽339

26．为什么肥胖是衰老的大敌341

27．为什么在家上班不利于抗衰老342

28．酒的抗衰老作用有哪些344

29．为什么遵循人体内部规律才能健康长寿345

30．男人如何延缓衰老347

31．男性雄激素减少可使人衰老350