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第一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，怀孕了！16

一、生命的开端16

1．图解子宫内胚胎的变化16

2．及时发现受孕后的可靠信号17

3．准妈妈应学会计算孕周19

4．子宫环境极其重要性19

5．确定一家称心的产检医院19

二、准爸妈的生活指南20

1．千万不要随意用药20

2．必须补充叶酸21

3．远离容易致畸的环境和物质22

4．孕早期的饮食调节22

5．出现腹痛、腹胀要倍加小心26

6．洗澡也要开始重视细节27

第二章 孕2月（5～8周）：为你疲惫的早孕时光护航30

一、孕2月总叮咛30

1．孕2月的营养叮咛30

2．孕2月的胎教叮咛32

3．孕2月的产检叮咛32

二、孕5周：小胚胎开始发育了33

1．图解子宫内胚胎的变化33

2．夫妻性生活要格外小心了34

3．为孕妈妈打造健康舒适的居家环境35

4．蛋白质是构成生命的基础物质36

5．多补充维生素和矿物质36

6．胎教时光：为你的子宫骄傲吧36

三、孕6周：B超可以测到胎宝宝的心跳了37

1．图解子宫内胚胎的变化37

2．开始出现早孕反应38

3．积极应对早孕反应38

4．用饮食调节早孕反应38

5．早孕反应过程中要注意水和电解质平衡40

6．阴道出血应立即去医院40

7．胎教时光：温柔的诗篇40

四、孕7周：聪明应对日益明显的早孕反应42

1．图解子宫内胚胎的变化42

2．“酸儿辣女”的说法可靠吗43

3．吃酸有讲究43

4．胎教时光：提高胎教效果的呼吸法43

五、孕8周：胚胎进入快速发育期45

1．图解子宫内胚胎的变化45

2．请了解先兆流产45

3．请了解宫外孕46

4．孕妈妈请远离噪声48

5．孕妈妈万一感冒了怎么办48

6．让孕妈妈心情愉快的食物50

7．胎教时光：想象胎宝宝出生后可爱的样子51

第三章 孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月”54

一、孕3月总叮咛54

1．孕3月的营养叮咛54

2．孕3月的产检叮咛54

3．孕3月的胎教叮咛55

二、孕9周：进入胎儿期56

1．图解子宫内胚胎的变化56

2．孕妈妈着装要宽松、舒适57

3．多吃有利胎宝宝发育的食物57

4．孕妈妈情绪不好，可能导致胎儿畸形58

5．孕早期疲惫嗜睡如何应对59

6．出现先兆流产怎么办60

7．了解职场孕妈产假权利60

8．胎教时光：有趣的胎教故事63

三、孕10周：度过流产危险期，宝贝安全了 ！64

1．图解子宫内胚胎的变化64

2．孕妈妈情绪不良，可能导致孩子多动症65

3．孕妈妈要慎选护肤品和化妆品65

4．孕妈妈也要正确保养皮肤66

5．合理饮食，避免便秘或腹泻67

6．禁食不利安胎的食物67

7．胎教时光：纯净的诗篇68

四、孕11周：胎儿有草莓那么大了69

1．图解子宫内胚胎的变化69

2．不要当宅妈，适当保持有氧运动70

3．尿频是正常的生理反应70

4．妊娠牙龈炎怎么应对71

5．孕早期便秘怎么办71

6．胎教时光：温暖的故事72

四、孕12周：第一次B超检查75

1．图解子宫内胚胎的变化75

2．通过B超数据核对宝宝胎龄76

3．正常范围的B超检查不会伤及宝宝76

4．孕妈妈尽量少做CT检查76

5．什么时候开始休产假76

6．鱼肝油和合钙食品要慎重服用78

7．慎食易过敏食物78

8．胎教时光：胎盘给予胎宝宝的79

第四章 孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期82

一、孕4月总叮咛82

1．孕4月的营养叮咛82

2．孕4月的胎教叮咛83

二、孕13周：有桃子那么大了84

1．图解子宫内胚胎的变化84

2．散步是孕期最佳的运动方式之一85

2．口腔问题要认真对待85

4．夫妻性生活要节制86

5．孕妈妈要暂别高跟鞋87

6．孕妇奶粉要慎选87

7．胎教时光：那些有关宝贝的趣事88

三、孕14周：开始皱眉做鬼脸了89

1．图解子宫内胚胎的变化89

2．孕期旅行该注意什么90

3．孕期开车该注意什么90

4．孕期坚持工作有助于分娩90

5．职业孕妈妈该注意什么91

6．要增加五谷杂粮的摄入量93

7．应对妊娠性瘙痒93

8．胎教时光：给胎宝宝听音乐有讲究93

四、孕15周：唐氏综合筛查，甜蜜的“恐慌”95

1．图解子宫内胚胎的变化95

2．进行唐氏综合筛查的相关事项96

3．孕期变丑怀的就是男孩吗96

4．铁：人体的造血材料97

5．钙：坚固胎宝宝的骨骼和牙齿98

6．胎教时光：儿歌《小毛驴》99

五、孕16周：用心体会胎动100

1．图解子宫内胚胎的变化100

2．第一次感受胎宝宝的胎动101

3．摆脱烦躁，孕妈一定要平静101

4．重视腹泻的治疗102

5．胎教时光：多抚摸胎宝宝102

第五章 孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜106

一、孕5月总叮咛106

1．孕5月的营养叮咛106

2．孕5月的胎教叮咛106

二、孕17周：准备孕妇装吧107

1．图解子宫内胚胎的变化107

2．孕妈妈要换上孕妈妈装了108

3．应对怀孕期间的工作压力109

4．孕中期是游泳的好时期109

5．平衡饮食，预防过度肥胖109

6．胎教时光：多和胎宝宝聊聊天吧109

三、孕18周：自我检测胎动111

1．图解子宫内胚胎的变化111

2．孕妈妈自我检测胎动112

3．孕妈妈饮食坚持“四少”112

4．挑食，孕妈妈有妙招112

5．应对妊娠斑114

6．应对腿部抽筋115

7．胎教时光：闪光卡片胎教116

四、孕19周：“孕味”如此迷人117

1．图解子宫内胚胎的变化117

2．孕期好眠胜千全118

3．会休息的孕妈更轻松119

4．孕妈妈不宜去拥挤的场所120

5．别补过了，导致营养过剩121

6．远离加工食品，食用“完整食品”121

7．胎教时光：正确给胎宝宝讲故事122

五、孕20周：去做第二次B超吧123

1．图解子宫内胚胎的变化123

2．本周可进行B超畸形筛查124

3．孕中期外出旅行应计划周全124

4．孕妈妈不宜过多进行日光浴124

5．补充维生素C，有效提高免疫力126

6．胎教时光：故事《小蝌蚪找妈妈》126

第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好时光130

一、孕6月总叮咛130

1．孕6月的营养叮咛130

2．孕6月的胎教叮咛130

二、孕21周：胎宝宝有300克重了132

1．图解子宫内胚胎的变化132

2．学会测量宫底高133

3．保养有方，无惧妊娠纹134

4．孕期胀气不用怕135

5．热量摄取因人而异136

6．胎教时光：给胎宝宝进行抚摩胎教136

三、孕22周：胎宝宝的动作更多了137

1．图解子宫内胚胎的变化137

2．乳房增大了，换个合适的胸罩吧137

3．有目的地训练宝宝的听力138

4．用正确的方式进行音乐胎教139

5．吃东西时细嚼慢咽140

6．避免高糖饮食140

7．减少吃盐，口味清淡140

8．补充维生素D，促进胎宝宝骨骼生长141

9．胎教时光：给胎宝宝取个亲切的乳名吧141

四、孕23周：皱巴巴的微型老头142

1．图解子宫内胚胎的变化142

2．运动要格外小心142

3．上下班要注意安全144

4．适当增加奶类食品的摄入量144

5．胎教时光：准爸爸也要参与进来145

五、孕24周：不做“糖”妈妈146

1．图解子宫内胚胎的变化146

2．轻拍腹中的胎宝宝146

3．孕妈妈多吃核桃，宝宝更聪明147

4．肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养148

5．预防和应对妊娠期糖尿病149

6．胎教时光：故事《萝卜回来了》150

第七章 孕7月（25～28周）：精心照顾你大腹便便的日子154

一、孕7月总叮咛154

1．孕7月的营养叮咛154

2．孕7月的胎教叮咛155

二、孕25周：胎宝宝大脑发育的又一个高峰期156

1．图解子宫内胚胎的变化156

2．孕晚期，活动安全细则156

2．孕晚期，做家务安全细则158

4．孕妈妈饮食应粗细搭配158

5．食用油要精心挑选158

6．适当摄取胆碱含量高的食物158

7．补充DHA，促进胎宝宝脑部发育160

8．应对胎位异常162

9．胎教时光：常玩踢肚子游戏163

三、孕26周：胎宝宝的眼睛睁开了163

1．图解子宫内胚胎的变化163

2．每周监测孕妈妈体重增长是否正常163

3．孕晚期应做的检查164

4．及时调节心情，预防孕期抑郁症164

5．去拍摄“大肚婆”的纪念照166

6．预防和应对妊娠高血压综合征167

7．胎教时光：神奇的乳汁169

四、孕27周：胎宝宝长出了柔软细密的头发170

1．图解子宫内胚胎的变化170

2．开始规划你的产假170

3．解读妊娠期怪梦171

4．孕妈妈通过情感调节来促进宝宝的记忆172

5．不宜空腹、饭后吃水果172

6．不宜过量食用温热补品172

7．胎教时光：宝贝趣事一箩筐173

五、孕28周：胎动像波浪一样175

1．图解子宫内胚胎的变化175

2．预防巨大儿176

3．预防和应对孕期痔疮176

第八章 孕8月（29～32周）：步履蹒跚，憧憬和宝宝见面180

一、孕8月总叮咛180

1．孕8月的营养叮咛180

2．孕8月的胎教叮咛180

3．孕8月的产检叮咛180

二、孕29周：孕妈妈要开始记录胎动了182

1．图解子宫内胚胎的变化182

2．摸摸胎宝宝的胎位是否正常182

3．开始记录胎动，监测胎宝宝健康状况183

4．饮食要结合孕晚期胎宝宝发育特点183

5．饭后可适当嗑瓜子185

6．有饮茶习惯的孕妈妈可适当喝点淡绿茶185

7．预防和应对早产185

8．胎教时光：光照胎教186

三、孕30周：胎宝宝约有1500克重了187

1．图解子宫内胚胎的变化187

2．孕妈妈千万别贪食荔枝、马齿苋187

3．孕妈妈进补要适度188

4．去医院进行骨盆测量188

5．应对心悸、呼吸困难189

6．应对胃灼感190

7．胎教时光：童谣《动物数字歌》191

四、孕31周：胎宝宝的房子变小了192

1．图解子宫内胚胎的变化192

2．补充促进胎宝宝大脑发育的α-亚麻酸192

3．上班族孕妈妈应适时停止工作193

4．性生活频率要注意啦194

5．孕妈妈腰背疼痛怎么办195

五、孕32周：胎宝宝约有1600克重了196

1．图解子宫内胚胎的变化196

2．在决定休产假前你还应该考虑到的因素197

3．准备好母婴用品197

4．根据体重科学控制食量200

5．宝宝B超提示脐带绕颈请别着急201

6．胎教时光：尊重胎宝宝的作息时间201

第九章 孕9月（33～36周）：坚持吧，幸福近在眼前204

一、孕9月总叮咛204

1．孕9月的营养叮咛204

2．孕9月的胎教叮咛204

二、孕33周：圆润可爱的小宝贝206

1．图解子宫内胚胎的变化206

2．提前预订一名称心的月嫂207

3．慎重选择剖宫产207

4．胎教时光：通过看、听、体会进行美育胎教208

三、孕34周：不用担心早产了210

1．图解子宫内胚胎的变化210

2．进行胎心监测210

3．警惕胎心传出的危险信号211

4．脐带血到底要不要留212

5．孕妈妈可适当吃点坚果212

6．尽量不要吃夜宵214

7．吃一些清火食物214

8．胎教时光：动物宝宝与生俱来的求生本领215

四、孕35周：已经发育成一个新生儿了216

1．图解子宫内胚胎的变化216

2．补充维生素K，预防产后大出血216

3．应对孕期小便失禁217

4．应对妊娠水肿218

5．警惕胎膜早破220

6．胎教时光：孕妈妈晒太阳有益于胎宝宝脑健康221

五、孕36周：宝宝离你越来越近了222

1．图解子宫内胚胎的变化222

2．查查胎盘功能222

3．为自然分娩加分的6种方法223

4．克服临产期焦虑综合征224

5．孕妈妈需要充足的休息226

6．家人多关怀和爱护孕妈妈227

7．胎教时光：孕期音乐227

第十章 孕10月（37～40周）：亲爱的宝宝，欢迎你的到来230

一、孕10月总叮咛230

1．孕10月的营养叮咛230

2．孕10月的胎教叮咛230

二、孕37周：随时可能和宝宝相见231

1．图解子宫内胚胎的变化231

2．了解临产征兆231

3．准备好入院分娩前的物品232

4．孕妈妈的饮食要为临产做准备233

5．补充镁元素234

6．适当多吃鲤鱼和鲫鱼234

7．锌元素，帮助孕妈妈顺利分娩235

8．胎教时光：剪纸、绘画或手工编织235

三、孕38周：已经是足月儿了236

1．图解子宫内胚胎的变化236

2．帮助孕妈妈克服临产恐惧236

3．胎教时光：温暖的胎教故事237

四、孕39周：最后的冲刺238

1．图解子宫内胚胎的变化238

2．了解顺利分娩的因素238

3．选择何种分娩方式239

4．无痛分娩是让疼痛减轻的自然分娩241

5．辅助分娩的方式有哪些242

6．自然分娩的第一产程243

7．自然分娩的第二产程245

8．自然分娩的第三产程246

9．勇敢面对分娩疼痛246

10．树立分娩的自信249

五、孕40周：喜极而泣，迎接宝宝的到来251

1．图解子宫内胚胎的变化251

2．留住宝宝的第一次252

3．坐月子早叮咛252

4．按时做产后检查254

5．禁止过性生活254