心理学与生活系列 心理学与自我疗愈【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一部分 直面自我，打开沉寂已久的心门3

第一章 你并不是心理门诊的唯一患者3

第一节 现代人的心理状态呈现出亚健康的趋势3

第二节 心理问题与精神疾病的界限在哪里7

第三节 你究竟在害怕什么11

第二章 做自己，不囿于别人的期许15

第一节“我想做”与“他／她希望我这样做”16

第二节 倾听内心深处的声音21

第三节 接纳自我，勇于放手与改变25

第四节 沟通是门艺术，无关智商高低30

第二部分 自我疗愈，心病还须心药医37

第三章 内向不是病37

第一节 被动攻击型人格38

第二节 自卑与自负42

第三节 安全感的真实面目47

第四节 并不全是你的错52

第四章 我们因何迷茫58

第一节 有种青春叫作迷茫59

第二节 迷茫并不全是坏事63

第三节 穿越迷茫的重重迷雾67

第五章 愤怒与痛苦相生相惜73

第一节 愤怒不是你的错74

第二节你为什么会愤怒79

第三节 冲动是魔鬼82

第四节愤怒过后是更大的痛苦88

第六章 拖延症，不是病的“病”93

第一节 我们为什么会拖延95

第二节 战胜拖延；长路漫漫100

第三节 告别拖延，让生活更有效率104

第七章你所误解的强迫症111

第一节“真假”强迫症112

第二节 强迫症并不是“强迫”117

第三节 习惯和强迫症的区别121

第四节 顺其自然的“森田疗法”125

第八章 孤独的人并不可耻131

第一节 品味孤独132

第二节 外向的人也可能是孤独的136

第三节 孤独是把双刃剑141

第四节 孤独和寂寞146

第九章 你抑郁了吗151

第一节 抑郁情绪与抑郁症152

第二节 一万个抑郁的理由154

第三节 抑郁，我该拿你怎么办159

第三部分 积极应对，化被动为主动165

第十章 心态决定一切165

第一节 艺术疗法166

第二节 转换心态，自我疗愈171

第十一章 恋爱和婚姻175

第一节 秀恩爱，你在秀什么176

第二节 婚姻是爱情的坟墓还是延续180

第三节 选择你爱的人还是爱你的人184

第十二章 职场与人际交往189

第一节 遭遇“控制狂”上司190

第二节 避免做别人的“情绪垃圾桶”194

第三节 面对请求，如何委婉地说“不”199

第四节 紧张情绪该如何调节203

第五节 如何让自己更有效率208

第六节 人际交往中要有同理心212

第七节 与人交往，玻璃心不可取216