图书介绍

优质思考的力量【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（德）克劳斯·伯恩哈特著；王南南译著
出版社：北京联合出版公司
ISBN：9787559616166
出版时间：2018
标注页数：237页
文件大小：25MB
文件页数：248页
主题词：焦虑－心理调节－通俗读物；恐惧－自我控制－通俗读物

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图书目录

CHAPTER01 是什么引发了您的惊恐发作3

警惕，您的身体是否发出最强警报3

吃什么，怎么吃才能避免惊恐发作5

您的思考方式在不断塑造着神经元网络的结构14

越是责任感强的人，越容易惊恐发作21

糟糕的婆媳关系引起的惊恐发作23

小结：发现引发自己恐惧的真正诱因27

CHAPTER02 倾听潜意识的声音，捕捉身体的警报信号31

大脑是得到100%充分利用的31

惊恐发作是潜意识的“爱心提醒”33

所有的生理不适，只是为了保护您免受更大伤害37

停止与直觉对抗，建立全新的思考模式42

别迷信医生，直觉是您最好的人生顾问45

小结：为什么身心健康却仍然会产生不适症状51

CHAPTER03 “爱它，离开它或者改变它”——应对外部引起焦虑症的诱因58

哪些替代性药物可以减轻惊恐发作58

环境越恶劣，身体会采用越严厉手段迫使我们改变60

精神药物：是祝福还是诅咒？62

我们需要“发现错误的信条”与“健康的自私”67

全新的生活从每天20分钟的思维训练开始76

小结：是哪些外因诱发了惊恐发作80

CHAPTER04 用积极想法抢占大脑空间103

焦虑是后天习得的行为103

不是困难比办法多，是您的思考方式只看得见困难106

打破引发恐惧连锁反应的关键环节120

十句话描述理想人生——为您的大脑重新编程124

充分调动五种感官的全新思维方式138

像锻炼肌肉一样锻炼您的大脑147

小结：使用“十句法”摆脱惊恐症152

CHAPTER05 正确的思考方向160

很少有人知道，思考是一个听觉过程160

“你头脑里的旋转木马是向左转还是向右转”166

寻找惊恐发作的“模式中断开关”170

正面和负面的想法分属于两个脑半球175

视觉型恐慌感的三个阻断技巧180

听觉型恐慌感的两个阻断方法193

感觉型恐慌感的两个阻断方案200

CHAPTER06 幸福美好的人生来自健康的思维方式217

巩固疗效：进行优质健康的思考217

正向思维训练：“十句法”和“成功日记”221

向真正懂行也有成功经验的人请教224

为什么现在的心理疗法落后时代十几年227

改变：越是宏伟的目标越能让内心积聚巨大的力量230

结语：为了恢复健康您必须开始活出理想的人生233

更多资讯235

鸣谢236