图书介绍

西藏放松术 58招安享美好当下【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

阿萨纳鲁著著
出版社：北京：紫禁城出版社
ISBN：9787513401265
出版时间：2011
标注页数：205页
文件大小：3MB
文件页数：29页
主题词：健身运动

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图书目录

前言身体如同超载的船，不进则退9

第一章放松，一切美好的秘密21

第二章心是身的主人，身是心的延展35

第三章放松身心的艺术43

初级放松：唤醒身体44

中级放松：复苏心灵，终止现代生活的愉快后果47

第四章身心的觉醒与改变51

第五章身体是最完美的锻炼器材57

第六章学习前后的建议65

第七章初级放松：35个基本动作77

第一部分站着做的运动79

第二部分地板运动110

第八章中级放松：23个包含冥想、步法与吐纳的动作133

冥想三步骤135

积极放松运动142

结语智慧过生活191

附录学员回响195